睡眠の質を上げたい
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睡眠の質が悪いとさまざまな問題に結びついてしまいます。分かりやすい例でいえば、注意力、集中力、意欲などの低下や日中に眠気を感じることで事故やミス、学習力や生産性の低下などのリスクが高まる可能性があります。睡眠の質を上げるのに役立つコラムをご紹介します。
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重たい布団はNG？睡眠の質を上げやすい掛け布団とは？睡眠の質を上げやすい「掛け布団」を使用していますか？掛け布団がもたらす睡眠への影響、掛け布団を選ぶときの3つのポイントを伝授します。 -
質の高い睡眠を取るには、布団とベッドどちらが良い？布団派VSベッド派、よりぐっすり眠れるのはどっち！？布団とベッド、質の高い睡眠に対するそれぞれのメリットとデメリットを徹底比較！
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睡眠時の肩に負担がかかる！？NGな睡眠習慣とは寝起きに感じる肩や首の不快感は睡眠習慣が原因となっていることがあります。その睡眠習慣の具体例と改善策について解説していきます。
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季節の変わり目に注意！風邪を予防するための睡眠習慣とは睡眠中は風邪への防御力が低下して、体調不良になりやすいもの。特に季節の変わり目は、しっかりとした対策が必要なのです。
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浅い眠りは不調のサインかも？目覚めたときの疲労感…。それは眠りが浅くなっているサインかも。眠りが浅いときに感じる特徴と浅い眠りの原因とは。
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仰向け？うつぶせ？寝る姿勢が体に及ぼす影響とは寝る姿勢によって体に及ぼす影響は異なり、それぞれメリット、デメリットがあります。それぞれの姿勢について解説していきます。
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ツボって本当に効果ある？快眠に効くツボを紹介！「ツボ」が快眠に効くことをご存じでしょうか？ここでは「快眠に効く5つのツボ」とその押し方のコツを詳しくご紹介します。
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睡眠の質を向上させる就寝時の服装について パジャマ派？部屋着派？それとも下着派？眠るときの服装、正解は良質な睡眠を得るためには、パジャマで寝ることをおすすめします。良質な睡眠を得るためのおすすめのパジャマの条件を紹介します。
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睡眠の質を向上させる「入眠儀式」とは入眠とリラックスには密接な関係があるため、リラックスしやすい行為である「入眠儀式」についてご紹介します。
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寝具から小物まで！暑さを和らげる快眠グッズ暑くて寝苦しい夜は快眠グッズの助けを借りて良質な眠りを手に入れませんか？この記事では安眠をサポートする快眠グッズをご紹介します。
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食後の睡眠はNG?良い睡眠をとるための食事習慣食後すぐの睡眠は健康を損ねるリスクがあります。なぜ食後の睡眠がよくないのか解説します。
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【睡眠×美容】寝不足で肌荒れになるのはなぜ？肌に良い睡眠のとり方睡眠不足はお肌の大敵です。その理由と、肌の調子を回復させる睡眠の方法を紹介します。
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睡眠とストレスの関係は？ストレスの影響を和らげる眠り方ストレスは睡眠の質を低下させてしまう要因です。睡眠の質を高めるためにはストレスを発散することが必要です。
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睡眠サイクル90分は本当？睡眠の質を高める睡眠サイクルの考え方睡眠は９０分単位で取るのがよいと言われています。これは本当なのでしょうか？
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疲れやすい、疲れが取れない人の睡眠の特徴は？睡眠の質を高めて疲れを取る習慣同じ睡眠時間でも、疲れが取れる人と取れない人がいます。睡眠でしっかりと疲れを取るためにはどのようなことに気を付ければよいのでしょうか？
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寝苦しい夏の快眠対策。気持ちよく眠れる6つの方法気温と湿度で睡眠がとりづらい夏。しっかりと睡眠を取るために気を付けたいポイント6つを紹介します。
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快眠のための7つの習慣と8つのタブー。毎日熟睡できるポイント睡眠の質は一日の活動の質を左右します。快眠のポイントとタブーを紹介します。
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【原因別】熟睡できない、ぐっすり寝た感じがしない…眠りの質を上げる方法心身が疲れていても熟睡できないことってありますよね。それはなぜなのでしょうか？
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疲れがとれる安眠方法。睡眠の質がグッと上がる15つのこと元気に翌日活動するためにも睡眠の質をグッと上げることはとても大切です。どんなところに気を付けたらよいのでしょうか？
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眠りが浅くて疲れが取れない？眠りが浅い原因まとめと眠りを深くする方法まとめ睡眠は何時間寝たかと同じくらい、質も重要です。睡眠の質が低下する原因は何なのでしょうか？
