睡眠の質を上げたい
睡眠の悩みから記事を探す
睡眠の質が悪いとさまざまな問題に結びついてしまいます。分かりやすい例でいえば、注意力、集中力、意欲などの低下や日中に眠気を感じることで事故やミス、学習力や生産性の低下などのリスクが高まる可能性があります。睡眠の質を上げるのに役立つコラムをご紹介します。
-
掛け布団とは｜注意すべき3つのポイントや重要性、選び方を徹底解説睡眠の質を上げやすい「掛け布団」を使用していますか？掛け布団がもたらす睡眠への影響、掛け布団を選ぶときの3つのポイントを伝授します。 -
布団かベッド、快適に眠れるのはどっち？メリット・デメリットを徹底比較布団派VSベッド派、よりぐっすり眠れるのはどっち！？布団とベッド、質の高い睡眠に対するそれぞれのメリットとデメリットを徹底比較！
-
寝る時に肩に力が入るのはなぜ？原因や負担を減らす方法を紹介寝起きに感じる肩や首の不快感は睡眠習慣が原因となっていることがあります。その睡眠習慣の具体例と改善策について解説していきます。
-
季節の変わり目に風邪をひくのはなぜ？睡眠との関係、7つの予防法睡眠中は風邪への防御力が低下して、体調不良になりやすいもの。特に季節の変わり目は、しっかりとした対策が必要なのです。
-
眠りが浅い原因は？睡眠の質を高めるためにできること目覚めたときの疲労感…。それは眠りが浅くなっているサインかも。眠りが浅いときに感じる特徴と浅い眠りの原因とは。
-
自身に最適な寝る姿勢とは？仰向け・横向き・うつぶせ寝の特徴を解説寝る姿勢によって体に及ぼす影響は異なり、それぞれメリット、デメリットがあります。それぞれの姿勢について解説していきます。
-
即効で眠くなるツボ5選！睡眠との関係や押し方のコツとは？「ツボ」が快眠に効くことをご存じでしょうか？ここでは「快眠に効く5つのツボ」とその押し方のコツを詳しくご紹介します。
-
睡眠の質を向上させる就寝時の服装について パジャマ派？部屋着派？それとも下着派？眠るときの服装、正解は良質な睡眠を得るためには、パジャマで寝ることをおすすめします。良質な睡眠を得るためのおすすめのパジャマの条件を紹介します。
-
寝つきが良くなる「入眠儀式」とは？効果やおすすめの方法8選を紹介入眠とリラックスには密接な関係があるため、リラックスしやすい行為である「入眠儀式」についてご紹介します。
-
暑くて寝れない夜5つの対処法！空調の賢い使い方、快眠のコツを紹介暑くて寝苦しい夜は快眠グッズの助けを借りて良質な眠りを手に入れませんか？この記事では安眠をサポートする快眠グッズをご紹介します。
-
食後の睡眠は体に良くない？健康へのリスクと理想の食習慣を解説食後すぐの睡眠は健康を損ねるリスクがあります。なぜ食後の睡眠がよくないのか解説します。
-
寝不足と肌荒れにはどのような関係がある？美容に良い睡眠方法を紹介睡眠不足はお肌の大敵です。その理由と、肌の調子を回復させる睡眠の方法を紹介します。
-
ストレスと睡眠の関係性｜睡眠不足の影響を和らげる6つの方法と根本的な改善法ストレスは睡眠の質を低下させてしまう要因です。睡眠の質を高めるためにはストレスを発散することが必要です。
-
睡眠サイクルは90分周期！睡眠時間との関係や質を高めるコツを紹介睡眠は９０分単位で取るのがよいと言われています。これは本当なのでしょうか？
-
夏の夜でも快適に寝れる温度は25度から26度程度！その理由を解説気温と湿度で睡眠がとりづらい夏。しっかりと睡眠を取るために気を付けたいポイント6つを紹介します。
-
寝る前のおすすめ習慣を7つ紹介！睡眠の質を向上させるポイントとは？睡眠の質は一日の活動の質を左右します。快眠のポイントとタブーを紹介します。
-
熟睡できない…スッキリ目覚められない原因や改善方法を紹介心身が疲れていても熟睡できないことってありますよね。それはなぜなのでしょうか？
-
睡眠の質を上げる15の方法｜食生活、寝る前で意識すべきこととは？元気に翌日活動するためにも睡眠の質をグッと上げることはとても大切です。どんなところに気を付けたらよいのでしょうか？
-
眠りが浅いってどんな状態？浅くなる原因と9つの改善策を紹介睡眠は何時間寝たかと同じくらい、質も重要です。睡眠の質が低下する原因は何なのでしょうか？
-
朝起きても眠すぎる...目覚めが悪くなる原因と8つの対処法を紹介朝、スッキリ起きれない原因とはどんなものがあるのでしょうか？また、スッキリと起きるためにはどんなことに気を付ければよいのでしょうか？
