睡眠時間について
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111９1睡眠の質が悪いとさまざまな問題に結びついてしまいます。分かりやすい例でいえば、注意力、集中力、意欲などの低下や日中に眠気を感じることで事故やミス、学習力や生産性の低下などのリスクが高まる可能性があります。睡眠の質を上げるのに役立つコラムをご紹介します。
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寝過ぎて腰・背中が痛い 原因と3つの対処法寝過ぎて起きてみたら腰や背中が痛くなっている・・・、どうしてゆっくり休んだはずなのに寝起きに痛みが出てくるのでしょうか。 -
【寝坊しないための新習慣】どうしても寝過ぎてしまう。なぜ朝起きられないのか。朝起きなければいけないのに起きれず寝坊してしまう・・・、その原因と対策を紹介します。 -
昼寝の時間はどれくらいが最適？仮眠の効果と注意事項日中のつらい眠気を解消するには仮眠を取ると効果的。それでは適切な仮眠の時間はどのくらいなのでしょうか？ -
睡眠サイクル90分は本当？睡眠の質を高める睡眠サイクルの考え方睡眠は９０分単位で取るのがよいと言われています。これは本当なのでしょうか？ -
「寝過ぎてだるい」は自律神経の乱れ 寝過ぎの弊害と原因は？寝過ぎてだるくなることがあります。なぜしっかりと眠ったはずなのにだるくなるのでしょうか？また、寝過ぎてだるくなる原因は何なのでしょうか？ -
疲れやすい、疲れが取れない人の睡眠の特徴は？睡眠の質を高めて疲れを取る習慣同じ睡眠時間でも、疲れが取れる人と取れない人がいます。睡眠でしっかりと疲れを取るためにはどのようなことに気を付ければよいのでしょうか？ -
眠くてだるい…日中の眠気や倦怠感の原因と対策たっぷり睡眠を取っているはずでもなぜか日中に眠気や倦怠感が出ることも。問題は睡眠の質かもしれません。 -
寝過ぎたときの頭痛、4つの対処方法 寝過ぎと偏頭痛の関係は？寝過ぎてしまった時にはなぜか頭痛が起きるもの。なぜ起きるのか、そしてどう対処すればよいのか解説します。 -
どうしても二度寝してしまう…二度寝の3原因と防止法疲れが溜まっていれば二度寝してしまうのは当然のこと。しかし毎日のように二度寝をしてしまうときはどうすればよいのでしょうか？ -
もしかしてロングスリーパー？長時間睡眠の3つの原因と短縮方法もしかしてロングスリーパーかも・・・睡眠時間を短縮する方法はあるの？ -
短時間睡眠でも効率よく眠る方法短時間睡眠でも睡眠不足にならずに生活できる効率の良い睡眠方法をご紹介します。 -
理想の睡眠時間は何時間？5時間？6時間？8時間？自分にとって最適な睡眠時間を知れば、日中を快活に過ごせるようになります。今回は、理想の睡眠時間について皆さんに役立つ情報をご紹介します。
