お腹痩せの記事一覧

ショップジャパンのダイエットラボ|効果的に痩せる筋トレTIPS

気になるポッコリお腹、憧れのモデルのようなキレイな腹筋…鍛えたい部位ナンバーワン!お腹を鍛える⽅法をご紹介しています。

  • 簡単にお腹をへこませる方法をご紹介!効果的に痩せるダイエット!

    簡単にお腹をへこませる方法をご紹介!効果的に痩せるダイエット!

    お腹をへこませるには、お腹の筋肉をしっかり動かし脂肪を燃焼させることが重要です。お腹の深い部分の筋肉を指す「インナーマッスル」を鍛えていきましょう。今回はインナーマッスルを効率的に鍛える方法や合わせて行いたい有酸素運動や食事改善法をご紹介していきます。

  • バランスの良い腹筋と背筋の鍛え方!腰痛や反り腰にも効果的!

    バランスの良い腹筋と背筋の鍛え方!腰痛や反り腰にも効果的!

    鍛えるときは腹筋だけでなく背筋も鍛えることで表裏のバランスを取ってあげることが重要です。腹筋と背筋をバランス良く鍛えることで期待できる5つの効果についてご紹介いたします。

  • 女性必見!腹筋に縦線を作る短期間トレーニング

    女性必見!腹筋に縦線を作る短期間トレーニング

    女性が憧れる美しいお腹をつくるには、お腹をうまく鍛えることが重要です。今回は女性らしい縦線のある腹筋を短期間でつくるための意識するべきポイントときれいな腹筋にみえるためのトレーニング法や余分な脂肪を落とす方法についてご紹介いたします。

  • 皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方は!?効果的な方法できれいに痩せよう!

    皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方は!?効果的な方法できれいに痩せよう!

    気になるお腹の脂肪は1つだけではありません。大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪に分けることができます。今回はこの2つの脂肪それぞれの基礎知識とその落とし方についてご紹介いたします。

  • お腹だけ太る原因は何?お腹痩せに効果的なダイエット方法を紹介

    お腹だけ太る原因は何?お腹痩せに効果的なダイエット方法を紹介

    お腹だけがポッコリとでてしまった…そんなお悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。今回はお腹が太ってしまう原因と解消方法についてご紹介いたします。原因に合わせて効果的にお腹痩せを目指しましょう。

  • 腹筋の割り方を徹底紹介!だれでもできるお腹を割る方法とは?

    腹筋の割り方を徹底紹介!だれでもできるお腹を割る方法とは?

    腹筋を効率的に割りたいのに方法が分からない…。そんな方はまず腹筋を割るには何が必要か何が大事なのか知ることから始めましょう!割れた腹筋を手に入れるためのトレーニング効果的な運動、脂肪を減らすための方法まで分かりやすくご紹介していきます。

  • ダンベルを使った腹筋の鍛え方7選!負荷をかけて憧れの腹筋へ!

    ダンベルを使った腹筋の鍛え方7選!負荷をかけて憧れの腹筋へ!

    トレーニングを続けていると、いつものメニューが楽に感じるようになった方もいると思います。同じ負荷に体が慣れてくると、効果も少しづつ落ちてきてしまいます。手軽に負荷を高められる道具が「ダンベル」です。効果的なダンベルの使い方ご紹介します!

  • 腹筋が割れない原因と、効果的に割れる筋トレ法を紹介!

    腹筋が割れない原因と、効果的に割れる筋トレ法を紹介!

    毎日腹筋をしているのに、一向に割れない…そんな方も多いのではないでしょうか。実は「正しい方法を理解していない」ことや、脂肪によって「割れているがそう見えない」ことが原因の可能性があります。腹筋を割るための正しい知識と方法をご紹介します。

  • もしかして太った?腹囲の測り方と体脂肪の減らし方

    もしかして太った?腹囲の測り方と体脂肪の減らし方

    お腹が太ってしまうのにはいくつかのパターンがあります。まずは自分がどのタイプなのかを把握しましょう。原因を知ることで、自身に合ったお腹太りの解消方法を効率よく行っていきましょう。

  • 腹筋ができない人でも、腹筋ができるようになる方法

    腹筋ができない人でも、腹筋ができるようになる方法

    お腹を鍛えたいけれど、腹筋は苦手…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。腹筋が苦手な方は、大きく分けて次の2つの原因が挙げられます。まずは正しい原因を知ることで腹筋強化を目指しましょう。初心者でも簡単にできる腹筋の方法をご紹介します。

  • テキストがはいります

    【脱メタボ】運動と食事改善で効果的に内臓脂肪を減らそう!

    内臓脂肪とは、内臓周りについた体脂肪の事をいいます。このお腹周りの脂肪が多くなり、ウエストサイズが男性では85cm以上、女性では90cm以上の数値で、高血圧・高血糖・脂質代謝異常の3つのうち2つ以上当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。年齢が重なりメタボぎみななってきたけどどうしたらいいのか・・・と不安をお持ちの方もいると思います。どうしたら内臓脂肪が減っていくのかを解決していきましょう。

  • テキストがはいります

    【難易度別】美しいくびれを手に入れる方法

    グッとしまったくびれ。憧れたことはありませんか? 誰もが憧れるお腹の「くびれ」ですが、普通の腹筋運動や食事制限をするだけでは理想のくびれを作る事はできません。今回は効果的に「くびれ」を作るため方法を運動・ストレッチ・食事に分けて紹介していきます。

  • テキストがはいります

    【女性必見】誰もが憧れる腹筋を作る方法

    憧れの「くびれ」のある引き締まったお腹を手に入れるためには、「運動」と「食事」を意識しなければなりません。特に、女性らしいお腹にするために必要な運動と、食事面で重要になる三大栄養素についてご紹介していきます。

  • テキストがはいります

    【初心者から上級者まで】腹筋を鍛えるトレーニング方法永久保存版

    腹筋を鍛えたいけれど、どんな種目を行えばいいのか分からない いろんな腹筋を試してみたけど、いつまでもお腹に変化がない… なんてことはありませんか? 今回はスタートラインがどんな方からでも腹筋を効果的に鍛える事が出来るように【初心者~上級者向け】の腹筋をご紹介していきます。 初心者には腹筋の基本的な種目を、上級者には腹筋をバキバキに割るおすすめの種目を紹介します。

  • テキストがはいります

    【目的別】効果のある腹筋方法をおすすめ3選にして紹介!

    お腹のエクササイズではクランチと呼ばれるお腹の前側にある筋肉のみを刺激するパターンがとても多いです。しかし、お腹の筋肉では大きく分けて4つの筋肉で構成されています。この4つの筋肉を刺激するには様々なエクササイズを行わなければいけません。今回はお腹の筋肉を鍛える方法を部位別に3つ紹介していきたいと思います。

  • 【効果大】お腹痩せしたい人の短期間メニュー!最短1週間で憧れのボディーへ!

    【効果大】お腹痩せしたい人の短期間メニュー!最短1週間で憧れのボディーへ!

    海やプール、温泉などお腹を出す機会があるから、すぐに痩せたい! だけど短期間に痩せる方法なんてあるの?そんな方のために、今回は短期間で痩せる方法とその効果について紹介します。

  • ウエストの平均ってどのくらい?ウエストの計測方法と理想サイズ

    ウエストの平均ってどのくらい?ウエストの計測方法と理想サイズ

    ダイエットをする中で、体重も気になるけれどやはり体型、特に【ウエスト】も気になりますよね。 ダイエットで一番痩せたい部位はどこかといったアンケートは数多くありますが、ほとんどのアンケートでトップになるのがこの【ウエスト】です。 今年のダイエットシーズンに痩せたい部位はどこか、15~59歳の男女1000人にアンケートを行った結果でも、男女共にトップはウエストでした。

  • 腹筋は毎日やれば効果が出る?効果が出るまでの期間とやり方

    腹筋は毎日やれば効果が出る?効果が出るまでの期間とやり方

    ウエストのキュッとしまったくびれやうっすらとラインの入った腹筋、やっぱり憧れますよね。
    トレーニングをするからには、すぐに効果を出したいもの。しかし、どれ位で効果が出てくるかは、その内容や頻度によって大きく変わります。今回は、できるだけ早く効果を実感できる、自分のレベルに合わせた腹筋運動について紹介していきたいと思います。

  • お腹痩せに期待できる食事制限とは?効果のあるダイエット方法を紹介!

    お腹痩せに期待できる食事制限とは?効果のあるダイエット方法を紹介!

    お腹痩せするためには少しは運動も必要ですが、それにともなって食事制限を行うと効果的です。運動も食事も正しくないやり方では痩せるどころか逆に太ってしまう危険性があります。今回はお腹痩せしたい人の食事方法やストレッチなど簡単で効果的なエクササイズを紹介します。

  • 【簡単】お腹のダイエット方法を徹底調査!簡単にウエストを引き締めるやり方とは?

    【簡単】お腹のダイエット方法を徹底調査!簡単にウエストを引き締めるやり方とは?

    そろそろお腹周りについたお肉をなんとかして、お腹痩せしたい…。しかしお腹痩せは意外と難しく、毎回ダイエットをやっても失敗している方は多いのではないでしょうか。お腹をピンポイントに狙う場合は、適切な種目を適切な姿勢で正しく行うことが重要です。今回は、そんな痩せたい人のために、簡単で尚且つどこでも行うことが出来る効果的な方法をご紹介致します。