01.ゆらゆらキープエクササイズ
本体表面の▶マークに背筋を伸ばして座る。
座面のコブに腰をフィットさせて、お腹がプルプルする角度（お腹に力が入る状態）にする。
息を吸いながら3秒かけてゆっくり上半身を後ろに倒す。
POINT
上半身を倒すとき、肩甲骨・首が本体につかないようにしましょう。
息を吐きながら3秒かけてゆっくり上半身をSTEP1の位置まで戻す。
POINT
上半身を起こすとき、座面のコブから腰が離れないようにしましょう。
STEP1～3を10回行った後、1の状態を30秒キープ。
慣れてきたら10秒ずつ時間を延ばす。
POINT
お腹がプルプルする角度を見つけましょう。
「ちょっとキツイ」と感じる後傾姿勢で深い呼吸を繰り返しながらゆっくりエクササイズをすると効果的です。
