![FITT CUBE サーキットトレーニング](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/pc_pic_200615_01.jpg?v=1591170110)
![サーキットトレーニング 初級 for Beginner](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/pc_tit_200615_01.png?v=1591170112)
START
01
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_01.jpg?v=1619434407)
ステップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_06.jpg?v=1591170486)
02
筋トレ
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_02.jpg?v=1619434407)
ステップ面
レジスタンスバンド
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_07.jpg?v=1591170487)
- 使用面を変える際はレジスタンスバンドを取り外してください
03
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_01.jpg?v=1619434407)
ステップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_06.jpg?v=1591170486)
- レジスタンスバンドを付けたままの場合は、ステップに絡まないよう本体の外側に置いてください
04
筋トレ
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_02.jpg?v=1619434407)
ステップ面
レジスタンスバンド
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_08.jpg?v=1591170487)
- 使用面を変える際はレジスタンスバンドを取り外してください
05
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_01.jpg?v=1619434407)
ステップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_06.jpg?v=1591170486)
- レジスタンスバンドを付けたままの場合は、ステップに絡まないよう本体の外側に置いてください
06
筋トレ
プッシュアップ
(腕立て伏せ)
10回
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_03.jpg?v=1591170106)
グリップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_09.jpg?v=1591170482)
07
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_01.jpg?v=1619434407)
ステップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_06.jpg?v=1591170486)
08
筋トレ
10回
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_03.jpg?v=1591170106)
グリップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_10.jpg?v=1591170483)
09
有酸素
運動
運動
10回(昇って降りて
1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_18.jpg?v=1591266966)
スタンド面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_11.jpg?v=1591170483)
10
筋トレ
10回(左右ツイストで
1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_03.jpg?v=1619434407)
ツイスト面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_12.jpg?v=1591170483)
11
有酸素
運動
運動
10回(昇って降りて
1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_18.jpg?v=1591266966)
スタンド面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_11.jpg?v=1591170483)
12
筋トレ
10回(左右ツイストで
1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_03.jpg?v=1619434407)
ツイスト面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_12.jpg?v=1591170483)
![サーキットトレーニング 中級 for Intermediate](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/pc_tit_200615_02.png?v=1591170112)
START
01
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_01.jpg?v=1619434407)
ステップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_06.jpg?v=1591170486)
02
筋トレ
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_02.jpg?v=1619434407)
ステップ面
レジスタンスバンド
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_07.jpg?v=1591170487)
- 使用面を変える際はレジスタンスバンドを取り外してください
03
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_01.jpg?v=1619434407)
ステップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_06.jpg?v=1591170486)
- レジスタンスバンドを付けたままの場合は、ステップに絡まないよう本体の外側に置いてください
04
筋トレ
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_02.jpg?v=1619434407)
ステップ面
レジスタンスバンド
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_08.jpg?v=1591170487)
- 使用面を変える際はレジスタンスバンドを取り外してください
05
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_01.jpg?v=1619434407)
ステップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_06.jpg?v=1591170486)
- レジスタンスバンドを付けたままの場合は、ステップに絡まないよう本体の外側に置いてください
06
筋トレ
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_18.jpg?v=1591266966)
スタンド面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_13.jpg?v=1591170484)
07
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_18.jpg?v=1591266966)
スタンド面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_14.jpg?v=1591170484)
08
筋トレ
10回(左右片足ずつ)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_03.jpg?v=1591170106)
グリップ面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_15.jpg?v=1591170484)
09
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_18.jpg?v=1591266966)
スタンド面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_14.jpg?v=1591170484)
10
筋トレ
10秒キープ
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_03.jpg?v=1619434407)
ツイスト面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_16.jpg?v=1591170110)
11
有酸素
運動
運動
10回(左右で1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_18.jpg?v=1591266966)
スタンド面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_14.jpg?v=1591170484)
12
筋トレ
10回(左右ツイストで
1回)
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_210430_03.jpg?v=1619434407)
ツイスト面
![](https://www.shopjapan.co.jp/files/user/images/content/fittcube_circuit/common_pic_200615_17.jpg?v=1591170485)