内転筋エクササイズ（立って使う場合）

①運転ボタンを押し、ご自身にあった振動レベルを選択します。

②つま先、膝を正面に向けた状態で立ち、内もも（膝から5～10㎝の位置を目安）に本体を挟んで使用します。

③1分間を目安に、②の姿勢をキープします。

【ポイント】
・足はこぶし1～2個分の幅に開いてください。
・お尻を締めるように意識しましょう。
・背筋を伸ばした姿勢をキープしてください。