内転筋エクササイズ（座って使う場合）

①運転ボタンを押し、ご自身にあった振動レベルを選択します。

②つま先を閉じ、膝を正面に向けた状態で、椅子に浅めに座り、内もも（膝から5～10㎝の位置を目安）に本体を挟んで使用します。

③1分間を目安に、②の姿勢をキープします。

【ポイント】
背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばした姿勢をキープしてください。