エクササイズ時のポイント・注意点

・1セット1分間を目安に、ご自身の体力に合わせて数セット行ってください。
・エクササイズの途中で体に痛みや違和感を感じたらすぐに使用を中止しましょう。
・継続が効果の秘訣！
　「ながら」運動で毎日少しずつ生活の中に組み込んでいきましょう。
・呼吸を止めないように意識しましょう。
・すべてのエクササイズにおいて、本体のバネが収縮しきるまで押し込むよう意識しましょう。
　難しい方は、振動している本体を軽く挟むだけ、またはバネを押し込み 戻す動作を数回繰り返すだけでも効果があります。
　ご自身の体調や体力に合わせて使い分けながら、押し込んだ状態をキープできるようにエクササイズを継続していきましょう。

【注意点】
●本体バネが収縮しきった状態から、過剰に本体に力をかけない。
●押し込む動作を繰り返す際には本体が落ちないように注意する。
　本体が落ちないか不安な方は、股下と膝の中間あたりの位置で挟むと安定しやすくなります。