基本的な使い方を教えてください

ランニング用シューズ か エアロビクス用シューズ などの靴底に滑り止めがついている運動靴を使用してください。
靴ひもをきちんとしめて使用してください。

【開始時の姿勢】
1.ペダルをそれぞれレールの中央に揃えます。
2.両手でハンドルバーをしっかり握り、左足を左のペダルの中央にのせます。
3.体重をゆっくりと左足にかけ、バランスに注意しえ、右足を右のペダルの中央にのせます。
4.足が中央から等距離になるようにして、バランスを取って立ってください。
5.図２のように正しい直立の姿勢を保ち、両手は軽くハンドルバーに置きます。
　前かがみになったり、手をハンドルバーに押し付けないでください。

【基本エクササイズ】
1.両膝を少し曲げた状態で滑らかに足を開き(図３)、閉じてください(図４)。
　※左右のレールについているストッパーにペダルが当たらないように足を動かしてください。
　　ペダルがストッパーに当たると、器具の破損やヒザなどへの衝撃の原因となります。

2.正しい姿勢を保ち、必要に応じて休憩をはさみながら、この運動を60秒間繰り返してください。
　※60秒は目安です。無理をせず、自分のペースで運動を行ってください。