ブリッジ(腹筋)

ブリッジ(腹筋)

以下の手順で、エクササイズを実践しましょう。

①シートに座り、腰でクッションスポンジを押し下げます。

②足全体を床につけ、腰を高く上げてブリッジの姿勢をとります。