同じ運動でも、手の位置や姿勢を変えるだけで、効き方が変わります。 エクササイズ方法の詳細については、各ページをご覧ください。 ●クランチ【腹筋・背中】は、こちら ●ブリッジ【腹筋】は、こちら ●トライセップ【後腕・二の腕】は、こちら ●アブタック【腹斜筋・腿】は、こちら ●プッシュアップ【二の腕】ブリッジ【腹筋】は、こちら ●フォーアーム&バイセップ【前腕・二の腕】は、こちら ●シザーキック【ふくらはぎ・腿】は、こちら ●バイシクル【腿・腹筋下部】は、こちら
