基本的な使い方：クランチ（腹筋上部）

※必ずクランチ運動用にセットしてご使用ください。（セット方法はこちら）
※足の位置がしっかり固定されるように、フロントフレームの位置を調節します。
（位置調整の方法はこちら）

①ご自身のレベルに合わせて、手の位置を置きます。
初級者：体の横
中級者：胸元で交差
上級者：頭の横

②背もたれにゆっくり寄りかかり、体を倒します。
体を倒す際は、あごを引いてください。

③ゆっくり体を起こします。
腹筋を常に収縮させると効果的です。

④ ②～③を繰り返します。
ゆっくり運動を行いましょう。速く運動すると背中がすれてケガをする恐れがあります。