基本的な使い方を教えてください

【指圧面の使い方】
※凸凹のある面を上にします。
パーツをお好みの形に組み合わせたあと、指圧面を上にして、ゆっくりと寝転んでください。
首筋から肩、背中など、心地よく感じる部分に当て、位置を調整します。
はじめは1分ほど、ゆっくり深呼吸をしてリラックス。
慣れてきたら、無理のない範囲で体を左右にゆらしてみてください。

☆☆☆ ポイント ☆☆☆
●ご自身の気持ちいい！と感じる場所を見つけてください。
●慣れてきたら、3分程揺れたり、エクササイズガイドを参考にしながら、お好みの部位をほぐしてみましょう。

【ストレッチ面の使い方】
指圧面の反対側にある、アーチ形状の面は、ストレッチにご使用いただけます。
ストレッチ面を上にして寝転ぶことで、エクササイズポールのように背中まわりをやさしく伸ばすことが可能です。
胸や肩まわり、腰なども、無理のない範囲で心地よくストレッチできます。