プログラムの選び方を教えてください

【プログラムの変更方法】
電源ボタンを押した後、強度＋ボタンを押す前に、プログラムボタンを短く押してください。
ボタンを押すごとにプログラム番号が切り替わります。

※エクササイズ開始後は、プログラムを変更できません。
　強度を上げる前に設定してください。


【プログラムの種類】
■基本プログラム：①～⑤
初心者から上級者まで使用できる基本的なプログラムです。
ウォームアップ（エクササイズ前の筋肉の準備）とクールダウン（エクササイズ後の筋肉のリラックス）が組み込まれています。

■応用プログラム：⑥～⑧
収縮時間を変化させながら刺激を与える、上級者向けのプログラムです。

■腹筋運動アクティブプログラム：⑨～⑩
実際に腹筋運動と組み合わせて使用するプログラムです。