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スピードスケート金メダリスト 清水宏保の 現役時代の身体を取り戻せ! ぽっこりお腹め 引き締め 4 週間 チャレンジ

写真:清水宏保

チャレンジ中の生活はこちらから

世界最速の男と呼ばれた金メダリスト、清水宏保

引退から10年で、なんと・・・

金 メ ダ ル 級

中 年 体 型 に

Before画像: 清水宏保さん

Gold Medal

写真: 清水さんのウエスト

まさかの ウエスト 9 3cm

写真: スケートウェアも入らない

スケートウェアも 入らない お腹が邪魔でフォームがとれない

このままではマズイ!

わかってはいるけど...

各地を飛び回る日々

正直、これまで以上に運動する余裕なんてない

写真: スケートを教える姿

写真: 講演への移動

そこで今回清水さんが選んだのは

スレンダートーン コア

商品写真: スレンダートーン コア

シリーズ史上最高の使いやすさ

スレンダートーン最新モデル

これならできるかも?

写真: スレンダートーンを装着した清水さん

毎日の食事に気を使いながら スレンダートーン コアを 毎日の生活に取り入れました。

目標はウエスト-15cm

スレンダートーン コアを装着しながらストレッチ

スレンダートーン コアを装着してソファでくつろぐ

バランスの良い食事

スレンダートーン コアを装着しながらエクササイズ

その結果

チャレンジ大成功

目標を達成した清水さんの身体

ウエスト -1 6 .2 cm!!!

Before

Before: 清水

ウエスト93cm

After

After: 清水

ウエスト76.8cm

※結果には個人差があり、効果を保証するものではございません。
※適切な運動、栄養管理を行った結果です。

スケートウェアもはいった!!!

スケートウェアを着た清水さん

清水さんお見事

いったいどのようにチャレンジを成功させたのか!?

チャレンジメニュー

Day 2

  • スレンダートーンコアの強度: 50
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容
早朝

おにぎり, ゆで卵, 野菜ジュース

味噌汁, ご飯, キムチ, ひじき, サラダ, 鯖の塩焼き

ご飯, 豆腐, 鯖の塩焼き, 玉ねぎほうれん草炒め

ハイボール4杯, 刺身

食事写真

その他の運動

特になし

Day 6

  • スレンダートーンコアの強度: 70
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容

ご飯, 味噌汁, 海苔, 焼鮭, 卵焼き, おひたし, がんも煮, フルーツ, つけもの

ご飯, スープ, 漬物, 肉野菜炒め, 杏仁豆腐

ハイボール, 肉しいたけ串, お刺身, サーモンカルパッチョ

食事写真

その他の運動

COREを巻いて:ランニング40分/腹筋20回×3セット

Day 9

  • スレンダートーンコアの強度: 100
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容

野菜とバナナのスムージー, 生野菜に目玉焼きのせ, キウイ・パイナップル, ミューズリーヨーグルト和え

ステーキ 8オンス, ガーリックチップス, ブロッコリーご飯

ドライパイナップル, 松の実, 無糖ヨーグルト, サバ缶, サラダ, 野菜味噌汁, キムチ, 煮豆一口

食事写真

その他の運動

COREを巻いて:ランニング40分/腹筋3種目20回×2セット

Day 11

  • スレンダートーンコアの強度: 100
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容

ゆで卵, サラダ, チーズ, 玄米パン, ミューズリーヨーグルト和え, フルーツ

ほうれん草のスープ, 納豆巻き, もずく, 鮭の塩焼き, やさい豆, ヨーグルト

アーモンド, スルメ, サラダ, サラダチキン, 炙りしめ鯖

食事写真

その他の運動

COREを巻いて:腹筋2種目10回×3セット/ランニング40分 ■下半身ウエイトトレーニング

Day 13

  • スレンダートーンコアの強度: 100
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容

牛乳, 蒸し鶏サラダ, 納豆巻き, 味噌汁, 卯の花, リンゴ

ご飯, 味噌汁, 厚揚げ, 豚生姜焼き, 冷奴, バナナ

ササミバー2本, アーモンド, サラダ, 野菜スティック, 塩サバ焼, 卯の花

食事写真

その他の運動

COREを巻いて:腹筋3種目20回×3セット

Day 18

  • スレンダートーンコアの強度: 100
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容

野菜スティック, 野菜味噌汁, OIKOS, 味玉, 紅鮭おにぎり

カレー弁当, わかめのスープ, グリルチキン, 味玉, ししゃも, 卵スープ

ホッケ, しめ鯖, トマト, 野菜スティック

食事写真

その他の運動

特になし

Day 20

  • スレンダートーンコアの強度: 100
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容
早朝

みそ汁, おにぎり, 納豆, キムチ

OIKOS, にら卵炒め, りんご

スムージー, 納豆巻き, りんご, サラダ, サラダチキン, 枝豆ひじき, ナムルサラダ

サラダ, ブリ大根, サーモン, ローストビーフ, きのこソテー, フルーツ

食事写真

その他の運動

特になし

Day 23

  • スレンダートーンコアの強度: 100
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容

玄米ご飯, 納豆, 玉ねぎきのこ紅生姜焼き炒め, OIKOS

紅生姜焼き, ささみチキン, ザーサイサラダ, おにぎり, ひじき煮, 味噌汁, きゅうりキムチ

枝豆, 銀杏, 落ち葉きのこ, コマイ, ナマコ酢, ホヤ, レバ刺し, 秋刀魚の飯寿司, サラダ, 牛さがり1枚

食事写真

その他の運動

COREを巻いて:ランニング 40分/腹筋3種目20回×3セット

Day 27

  • スレンダートーンコアの強度: 100
  • スレンダートーンコアの回数: 30 x 8セット
食事内容

玄米ご飯, 目玉焼き, きのこ長ネギの紅生姜炒め, グレープフルーツジュース

玄米ご飯, サバ缶, 納豆, サラダ, のり汁, キウイフルーツ

鮭塩焼き, 高野豆腐, あかにし貝, 納豆, ひじき煮, にんにく

食事写真

その他の運動

特になし

スレンダートーンコアを詳しく知りたい

清水宏保さんも効果を実感!スレンダートーンコアで、ながら腹筋エクササイズ!

スレンダートーン コアについて詳しくしりたい方はこちら