ゆらころんを使った
エクササイズ

ゆらころんを使ったエクササイズ方法を動画で紹介します。

  • ※エクササイズの前に、商品に付属の取扱説明書をご確認ください。
YURACORON ゆらころんの使い方 YURACORON ゆらころんの使い方
  • お腹エクササイズ

    腹筋運動の基本となる、主にお腹正面(腹直筋上部)のエクササイズです。

    ポイント:上体を丸めた(お腹を縮めた)まま行いましょう。

    • ※1セット30秒目安に、ご自身の体力にあわせて数セット行ってください。
  • 脇腹エクササイズ

    お腹エクササイズにひねり動作を加えることで、わき腹(腹斜筋)を刺激させる運動バリエーションです。

    ポイント:ゆっくりと4~8秒かけて後方へ本体を倒します。上体を丸めた(お腹を縮めた)まま真横を向くように行います。

    • ※1セット30秒目安に、ご自身の体力にあわせて数セット行ってください。
  • 下っ腹エクササイズ

    骨盤を前後に動かす動作で下っ腹(腹直筋下部)を刺激するエクササイズです。おへそを前に突き出し、引っ込めるイメージで行います。

    ポイント:お腹を凹ませながら、上体を丸め骨盤を上に持ち上げるように動かします。

    • ※1セット60秒目安に、ご自身の体力にあわせて数セット行ってください。
  • 体幹エクササイズ(初級)

    上体をキープして脚上げを行う体幹エクササイズです。背もたれのストッパーを地面につけた状態で行います。

    ポイント:上体を丸めた(お腹を縮めた)まま行いましょう。

    • ※1セット10~15回目安に、ご自身の体力にあわせて数セット行ってください。
  • 体幹エクササイズ(中・上級)

    初級に慣れてきた方向けの体幹エクササイズです。背もたれのストッパーを地面から少しだけ離した状態をキープして行います。

    ポイント:上体を丸めた(お腹を縮めた)まま行いましょう。

    • ※1セット10~30秒目安に、ご自身の体力にあわせて数セット行ってください。